Der er nok ikke noget mere populært råd i en verden af sund livsstil end opfordringen til at drikke to liter vand om dagen.
Vi bærer pligtskyldigt rundt på flasker, installerer påmindelsesapps og skælder os selv ud, hvis normen ikke er opfyldt om aftenen, ifølge en korrespondent fra .
Dette tal er blevet så helligt, at kun få mennesker tør tvivle på dets sandhed og spekulere på, hvor det kommer fra. Det viser sig, at de berømte otte glas ikke er en streng videnskabelig forskrift, men kun en grov anbefaling, som engang blev fortolket for bogstaveligt.
Pixabay
Professor Jeffrey Leachman fra Yale University indrømmede i et af sine interviews, at behovet for væske er helt individuelt og afhænger af hundredvis af faktorer. Klima, fysisk aktivitet, vægt og selv sammensætningen af en persons frokost spiller en meget større rolle end de abstrakte to liter.
Vi får ikke kun vand fra elkedlen eller køleren, men også fra maden, og det er noget, mange overser. Supper, saftig frugt og grønt, te, kaffe og endda kød indeholder fugt, som indgår i kroppens samlede vandbalance.
Så en person, der har spist en tallerken borsjtj til frokost og vandmelon til dessert, har allerede fået en betydelig del af sin norm, og at hælde yderligere halvanden liter i sig fra oven er ikke bare meningsløst, men nogle gange skadeligt. Overdrevent vandforbrug overbelaster nyrerne og udvasker elektrolytter – kalium, natrium og magnesium – som er nødvendige for hjertet og nervesystemet.
Den berømte tilstand af “vandforgiftning”, hvor folk til konkurrencer drikker for meget og besvimer, er ikke en joke, men en reel risiko. Vores krop er meget klogere end nogen lommeregner, og den giver et klart signal om væskemangel – det er tørst.
Læger anbefaler, at du ikke fokuserer på app’en i din telefon, men på farven på din urin: Den skal være strågul, ikke mørk som te. Mørk farve er et klart tegn på dehydrering, mens fuld gennemsigtighed indikerer, at du drikker mere, end du har brug for.
En enkel og pålidelig metode, som blev brugt længe før de smarte armbånd blev opfundet. Mange mennesker forveksler tørst med sult, og det er en klassisk fejl hos tynde mennesker.
Tørst- og sultcentrene i hjernen sidder lige ved siden af hinanden, og det er let at forveksle signalerne. Det er derfor, ernæringseksperter råder dig til at drikke et glas vand og vente ti minutter, før du spiser en kiks: Din krop har måske lige bedt om at få noget at drikke og fået ekstra kalorier.
I det tørre forbliver den enkle sandhed: Du behøver ikke at tvinge dig selv til at drikke vand, og du behøver heller ikke at frygte det. Den bedste regel er at drikke, når du har lyst, og ikke at pine dig selv, hvis du ikke kan drikke den nødvendige liter i dag.
Din krop er ikke dum, den ved, hvor meget den har brug for, det er bare det, at vi nogle gange lytter for højt til andres råd og overdøver vores egne følelser.
Læs også
- Hvorfor vi har brug for detox-kure, når kroppen kan rense sig selv: sandheden, der får marketingfolk til at tabe sig
- Hvorfor vi virkelig har brug for mental sundhed: Vejen til lykke går gennem tarmene
