Når det drejer sig om sundhed, er det første, vi tænker på, piller, hospitaler og tests.
Vi er vant til at behandle kroppen, ignorere sindstilstanden og betragte depression og angst som noget langt ude, der ikke er en “seriøs” persons opmærksomhed værd, rapporterer ‘ korrespondent.
Nyere forskning inden for psykologi og fysiologi viser imidlertid, at det mentale og det fysiske er to sider af samme sag, som ikke kan brydes. Fænomenet psykisk velbefindende tiltrak sig forskernes opmærksomhed, da det blev klart, at fraværet af sygdomme i sig selv ikke gør en person lykkelig.
Pixabay
Man kan være helt rask ud fra et medicinsk synspunkt, men dybt ulykkelig, og omvendt – en person med en kronisk sygdom er i stand til at nyde livet og realisere sine talenter. Så lykke er ikke bare et sæt biokemiske indikatorer.
Vores krop og psyke er i konstant dialog, og den vigtigste kommunikationskanal er tarmen. Professor Vladimir Popov understreger, at fermenterede mejeriprodukter og fermenterede grøntsager som sauerkraut påvirker tarmens mikroflora direkte.
Og af denne mikrofloras tilstand afhænger produktionen af serotonin – selve lykkehormonet, som vi så ofte mangler på en dyster dag. Men ikke mindre vigtigt er feedback-loopet: Det, der sker i vores hoveder, afspejles øjeblikkeligt i vores kroppe.
Kronisk stress, som vi ikke ved, hvordan vi skal håndtere, udløser destruktive processer. Det hæver kortisolniveauet, som igen fremmer ophobning af visceralt fedt og fremskynder cellulær aldring .
Det moderne liv er en uendelig udfordring, og man kan ikke undslippe stress, men man kan lære at håndtere den. Enkle vejrtrækningsøvelser, som f.eks. at tage tre dybe indåndinger og ånde langsomt ud, kan øjeblikkeligt reducere følelsernes intensitet.
Det er vigtigt ikke at ophobe spændinger, men at finde miljøvenlige måder at slippe af med dem på: gå ture, meditere, skabe kunst eller bare tale med en, man holder af. Forskning inden for velværepsykologi identificerer seks nøglekomponenter i et lykkeligt liv: selvaccept, positive relationer til andre, autonomi, miljøstyring, formål i livet og personlig vækst.
Tænk over det, for hvert af disse punkter er direkte relateret til, hvordan vi har det fysisk, hvordan vi sover, spiser og bevæger os. Vi er nødt til at starte rejsen mod sundhed fra hovedet, ikke i form af piller, men i form af bevidsthed.
Hold op med at kræve det umulige af dig selv, tillad dig selv at begå fejl, og vær mere venlig over for dig selv. Det er denne indre accept, der sætter en kædereaktion i gang: Du begynder at sove bedre, du har energi til at gå en tur, du griber ud efter sund mad i stedet for at “spise” stress med kage.
Sundhed handler ikke kun om muskler og om ikke at have huller i tænderne. Det er følelsen af, at du er, hvor du er, at du har energi og lyst til at vågne op om morgenen. Og denne følelse starter ikke i fitnesscentret eller på klinikken, men i vores hoved og, mærkeligt nok, i vores tarme.
Læs også
- Hvad sker der, hvis du træner for meget: en overraskende opdagelse af forskere
- Hvorfor slankekure ikke virker, og hvorfor sund kost ikke er, hvad du troede, det ville være
