Læger har talt om grøntsager og fitness i tusindvis af gange, men statistikker har pludselig peget på en anden leder.
Oregon Health Sciences University har fundet ud af, at kronisk søvnmangel forkorter livet mere end hypodynami og mangel på vitaminer i tallerkenen, rapporterer .
Altid betragtet som en ansvarlig patient: ingen fastfood, tre træningspas om ugen, mindst mulig alkohol. Men søvn blev set som valgfrit.
Syv timer kunne ikke nås – arbejde, tv-serier, dumme rullebånd, det er trods alt den eneste tid til dig selv. Det viste sig, at denne beslutning var den mest destruktive.
Forskere sammenlignede data om forventet levealder i forskellige amerikanske amter med undersøgelser af fritidsvaner. Effekten var skræmmende direkte: At sove mindre end syv timer korrelerede stærkere med lav forventet levealder end dårlig kost og stillesiddende adfærd tilsammen.
Kun rygning var en stærkere faktor end dette. Hvorfor er kroppen så hård ved dem, der bare gerne vil nå det hele?
Israelske forskere har for nylig bekræftet: Søvn er forbundet med seksten fysiologiske systemer på samme tid. Det er ikke bare at “slukke” for hjernen, men et komplekst arbejde med at reparere blodkar, genstarte immunsystemet og justere hormoner.
Forskere har identificeret fem kriterier for sund søvn. Og det er ikke kun timingen, der betyder noget – du skal også falde i søvn uden smerter, ikke vågne op midt om natten, undvære sovepiller og føle dig udhvilet mindst fem dage om ugen. Alle fem punkter kan tilføje næsten fem år til dit liv.
Søvneksperter advarer: Du kan ikke kompensere for en weekend med søvnmangel, ligesom du ikke kan leve en uge på fem lørdagsfrokoster. Kroppen laver ikke bufferlagre af hvile. Hver nat med mindre end syv timer er et mikrotraume, der akkumuleres og en dag giver kaskadefejl.
Læs også
- Hvorfor dans og kampsport var mere effektivt end løb for din hjerne: hvad den seneste undersøgelse afslører
- Hvorfor dine muskler udskiller det ‘ungdomshormon’, du ikke ved noget om: Hvad irisin er, og hvordan du får det til at virke
