Har du nogensinde undret dig over, hvor den der “mavefornemmelse” eller beslutning, der træffes på tom mave, kommer fra?
Videnskaben finder i stigende grad svaret, ikke i hjernens vindinger, men en meter under – i de mørke og fugtige labyrinter i vores tarme, rapporterer ‘ korrespondent.
De billioner af bakterier, der udgør mikrobiomet, er i konstant dialog med centralnervesystemet via en højhastigheds-motorvej – vagusnerven. Denne dialog foregår på kemiens sprog: Bakterier producerer neurotransmittere, herunder ca. 90 % af al serotonin, der er kendt som “lykkehormonet”.
Pixabay
Når sammensætningen af dit indre økosystem forstyrres, bliver signalerne forvrængede, hvilket ikke kun kan give sig udslag i oppustethed, men også i umotiveret angst, apati eller trang til bestemte fødevarer. Du tror, at det er sindets luner, men det er faktisk et krav fra bakteriens side.
Den personlige erfaring hos mange, der har kæmpet med irritabel tyktarm, bekræfter denne forbindelse: Behandling hos en gastroenterolog efterfølges ofte af et besøg hos en psykoterapeut, fordi det ene uden det andet simpelthen ikke virker. Eksperter i psykoneuroimmunologi sammenligner et sundt mikrobiom med en velplejet have, der beskytter sin ejer mod indre storme.
Mangfoldigheden af bakteriearter er en nøgleindikator for denne sundhed, og den opnås ikke ved hjælp af tilskud fra krukker, men ved hjælp af en rig og varieret kost fuld af fibre. Hver portion grøntsager er ikke bare vitaminer, det er en investering i din mentale tilstands stabilitet.
Ultraforarbejdede fødevarer, der er rige på sukker og kunstige tilsætningsstoffer, fungerer som et giftigt ukrudtsmiddel i haven. Den gøder aggressive og “skadelige” bakterietyper, som sætter gang i inflammationscyklussen og sender stresssignaler til hjernen.
Hvis du fodrer din angst med kiks, fodrer du en hær, som kun forstærker angsten og lukker den onde cirkel. Taktikken er enkel: Hvis du vil blive venner med din anden hjerne, skal du give den de rigtige beskeder.Fermenterede fødevarer, grønt, fuldkornsprodukter og et minimum af industriel fastfood – det er ikke bare trendy HEA, men en reel bekymring for dit mentale klima. Dit humør i morgen afhænger af, hvad du lægger på din tallerken i dag.
At stole på din intuition betyder også at stole på den stille, men kraftfulde stemme dybt indefra.
Næste gang du føler et uforklarligt fald i energi eller irritabilitet, skal du måske huske, hvad du fik til morgenmad, i stedet for at analysere dit liv. Nogle gange går vejen til et klart hoved gennem en sund mave.
Læs også
- Hvorfor spise langsomt, når du kan synke på fem minutter: hvordan hurtigspisning gør frokosten til en strategi
- Hvad sker der med din krop, når du går i seng på forskellige tidspunkter: hvorfor regime er vigtigere end varighed
